变身帅气小哥开始时，建议从简易波比跳做起，降低俯卧撑的难度，每次至少10个，隔天训练，逐渐过渡到正规波比跳记住，波比跳的效果源于长期坚持，无论选择何种难度，关键在于毅力一旦决定健身，就请保持决心，避免半途而废开始你的波比跳旅程吧，每一次跳跃都是向更好体能和身材迈进的一步；每天做50个波比跳减脂有用吗...