我才12，教学片上说，跳起来要停一下，我按照他的说法做了，可就是用不上力，怎么办？最好有图片或者视频，谢谢！ 我才12，教学片上说，跳起来要停一要跳的高这也是肯定的，不够高就是后倒投篮了 2起跳后，由腰部肌肉发力，身体后仰，充分利用腰腹力量和协调性投出球去投球前瞬间腹肌收缩一下，这时；最科学最有效的...