内外合一的内指的是人的,内外合一,形神兼备中的内指的是人的，重点诠释解释落实

在龘行一日记中，quot内外合一，形神兼备quot的理念揭示了人体健康的深度整合内部分指神经系统通过调节内脏，强化气血运行，提升器官功能，使人活力满满，这与外在通过习武锻炼，增强身体结构的协调性相辅相成quot形quot，即武术动作的外在表现，需通过精确的手眼身步和精神气力同步，塑造独特的姿态而quot神。

武术的内外合一，神行兼备是指在进行武术练习时，要将内在的心志活动和外在的形体活动结合起来，达到和谐一致的状态具体来说，内指的是心神意气等人内在心志活动和气息运动，外则指的是手眼身步等外在的形体活动这种内外合一的要求，旨在使练武者能够更好地掌握武术技巧，达到身心。

内指心神意气等内在的心志活动和气息的运行外指手眼，身法步等外在的形体活动内与外的和谐统一是武术的基本要求所谓形是指武者在演练中表现出来的开合吞吐钻翻起落有外形招式神则是习武者的攻防意识劲力的发放以及与动作招式相互浑然融契后产生的活力和神韵 如太极拳要求quot以。

2 武术追求内外合一，即动作规范与精神意念的结合，体现整体运动观3 内指的是人的精神意识及气息的流转外则是指身体的动作4 天人合一的理念强调人与自然社会以及身心内外的和谐统一5 反者道之动原则表明事物往往向其相反方向转化，刚柔相济，强弱相依6 武德是武术从业者的道德规范，涵盖了仁义礼等要素7。

中国武术，博大精深，讲究的是极力开发人体的体能和心态，内外合一就是体能极限和心态极限，体能是长期的坚持不懈练出来的，其实古代的武术招式动作都极难做出来，现在那些武术社教的都是比较容易的动作，你可以试着做一个高难度的动作，尽量保持时间长一些，等你快顶不住的时候放松回来就会觉得全身有一种。